#FiqueEmCasa!

#FiqueEmCasa!

Aproveite para fazer coisas de que goste – cuide da sua Saúde Mental e Física

A Guarda Nacional Republicana quer ajudá-lo a treinar em casa!

Até pode fazê-lo com os mais pequenos!

Está preparado para um treino?

A promessa é que é s e não requer muito espaço.

#DIA1 – Treino em Circuito

Antes de iniciar, é muito importante que faça um pequeno aquecimento. Feito? Vamos começar...

Este treino consiste em executar os 5 exercícios da imagem. Deve fazer o exercício n.º 1 executando o maior número de repetições que conseguir em 30 segundos! De seguida, descansa 30 segundos e avança para exercício n.º 2, repetindo estes passos sucessivamente até ao exercício n.º 5.

Terminado o circuito, descansa 1 minuto e 30 segundos e volta a repeti-lo. Respeite os tempos de exercício e de descanso e faça este circuito 2 ou 3 vezes conforme se sentir!

Chegado o fim do treino alongue um pouco e descanse, porque amanhã há mais! Bom treino!

#FiqueEmCasa
#JuntosVamosConseguir parar o #Covid19